[...] siłowe. Całość przeniosłam na dużą kartkę (1,50×0,80m), ponieważ lubię każdy trening skomentować, napisać swoje przemyślenia (co zrobiłam dobrze, co jest do poprawy, na czym muszę się skupić). Zobaczymy czy plan wypali i czy nie będę musiała skonsultować kilka kwestii z trenerem, bo przy 17h treningów (tylko tenisowych) wątpię, że fizycznie [...]
[...] moze byc i 57, tylko ostrzegam - mnie np. kosci juz przy 58kg potrafia wyjsc, cyckow ni ma, wiec odradzam:) fajnie miec cokolwiek na klacie, haha:) w przy poziomie tluszczu nizszym niz przecietna kobieta ma nie da rady miec duzego biustu... no ale zalezy na czym komu zalezy, nie:P? zobaczysz, bedzie fajnie:):) i jak troche nabierzesz miesnia;)
Zaj**iście zabawne jest to internetowe sędziowanie%-) Taki, sraki, owaki, a w tych samych kategoriach nikt z oceniających nie ma się czym pochwalić. "Eksperci" komentują wszystko, a na czym się znają? Internet dał możliwość ludziom bez wiedzy/przygotowania merytorycznego/doświadczenia/wyników/pasji występowania ze swoją opinią publicznie bez [...]
[...] za mną, bo wiem dzięki temu że rozumiecie o co tak naprawdę mi chodzi. Nie staram zrobić z siebie kolesia, ani rywalizować z kimś o większy bic. Robię to co kocham i w czym jestem naprawdę dobra. Spełniam swoje marzenia o byciu sportowcem Kiedy zaczynałam nie było fitness sylwetkowego, mogłam wyjść w kulturystyce lub fitness. Wybór nie był [...]
[...] drążka do klatki 10x20kg 10x25kg 10x30kg 10x30kg + 5 interwałów na orbiterku 30s/30s + 5 min bieg Ad1. Jak już wspominałam pod koniec ostatniej serii dowiedziałam się w czym między innymi tkwi mój błąd, więc następnym razem skoryguje i zobaczymy co z tego wyjdzie. Generalnie nie odczuwam żeby to były jakieś wielkie ciężary, ale jednak coś [...]
[...] tego to w tym samym czasie piernął potem wstał i stwierdził że nie ma co robić i poszedł jeszcze było takie cos na siłke weszło dwóch kolesi obejrzeli sprzęt i spytali czym tu sie ćwiczy albo to. zlewałem z tego cały czas(i nadal zlewam) jakas laska z kolesiem weszli na siłke przebrali sie i pierwsze co to weszli do kibla. siedzieli tam juz [...]
[...] jak u pudziana... dosłownie nienaturalnie duże! W tle 2 laseczki sobie śmigają na rowerkach. Gość bierze hantle i zaczyna cisnąć na ławce płaskiej... ciśnie, krzyczy, po czym rzuca hantlami na ziemie i szybko wstaje do pionu. Po którejś serii laski nie wytrzymały i podśmie****ą się.. Gość łazi w te i we wte.. w końcu zatrzymuje się przed [...]
[...] kompan wierny jego każdego działania Z głodu już się trochę na swych nogach słania. Chcąc szybciutko energii braki uzupełnić Jął w dłoń szejker- myśli – czym go tu wypełnić? Kierując wzrok na szafkę pełną suplementów Widzi tam najcenniejszy diament wśród diamentów. Recovery - puszka dopiero zakupiona Z przodu ActivLabu [...]
[...] to warto zamówić sobie wcześniej z allegro. Opatrunki to gazik jałowy + folia chirurgiczna - jak wyżej baardzo ciężki temat, ja obdzwoniłem 15 aptek i nikt nie wiedział o czym mówię, znalazłem jedna aukcję na allegro ale ze względu na kilkudniowy czas wysyłki olałem temat. Sama folia jest zaj**ista na rany w ch**owych miejscach więc przyda się [...]
[...] za tymi zawodami i rzadko je wspominam. To były igrzyska i związany z nimi niesamowity stres. Poza tym nie znoszę tego klimatu, jest gorąco, duszno i nieprzyjemnie. Jedyne o czym jednak marzę, to jeszcze raz wejść na mur chiński. Bieżuń, miasto rodzinne. Zostawiłem tam swoich przyjaciół, znajomych, rodzinę. Teraz jak tam przyjeżdżam, to już nie [...]
[...] bardziej sie postarala, to moze odpadlabym troche pozniej). Ale zaczne od poczatku. W Pucku jak zwykle bylo 5 konkurencji: 1. bieg z 10 kg workiem od slupka do slupka, przy czym w polowie odleglosci miedzy slupkami byla lina, nad ktora trzeba bylo przeskoczyc ( jezeli w relacji w tvp zobaczycie, ze sie usmiecham w trakcie biegu to dlatego, ze [...]
No i juz wiadomo na czym sie rośnie :D haha Ale tak poważnie to dzieciaki chyba szybko przejmują takie nawyki żywieniowe od starszych, w sumie to sie tez po części wynosi z "domu" :)
[...] sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) / zrobię russian twist 4c.jeżyki 3 x 10. / myślę czym zastąpić może odwrotne brzuszki na ławce? (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 [...]
[...] na postepy w spadku wagi - mojej wagi moze innnym nie szkodzi - mnie BARDZO Ja ostatnio nie dośc ze sie szybko upijam to jeszcze mam doła no tu to ladnie w skrocie ujelas o czym ja sie rozpisalam a w kwestii fizycznosci - troche z nudow, troche z dola, odpalilam Cindy i dostalam w dupe .....wiec dawka ruchu - zaliczona no i papu dzisiejsze w [...]
[...] się skupie na spacerach o ile będzie pogoda bo ten maj był straszny }:-( Odliczam dni do listopada i mam nadzieję że chociaż od stycznia będę mogła już wrócić do siłowego . Pewnie na początku w domu ale mam sztangę , ławeczkę , stojaki , 140kg obciążenia więc będzie na czym działać :D. Więc do prowadzenia dziennika wrócę zapewne po nowym roku :)
[...] tylko 2,5 kg roznicy od wczesniejszego treningu...ale juz wiecej nie dalam rady wypady - przy koncowce serii 2 to prawie nie czulam nog8-) uginanie nog lezac - noooo nie mam czym sie chwalic - 15 kg to bylo wyzwanie dla mnie - doszlam do 10 powtorzen, przy 11. zaczelam uginac nogi, walczylam, silowalam sie...ale juz nogi odmowily posluszenstwa [...]
W sumie wszystko jest dozwolone w VT. A MMA w wydaniu UFC jest dostosowane do potencjalnego odbiorcy amerykańskiego, który wie czym jest boks, zapasy, coca cola i hamburger. Gdyby odbiorcy potrzebowali wszystkich chwytów dozwolonych, to UFC miałoby inne zasady. Np można kilka rzutów wykonać. Takich jak w judo(co w BJJ również występuje). Np O [...]
[...] jeszcze zmienić, musiałam dodać kromkę chleba, żeby dobić do prawie 150 g węglowodanów i brakuje tych kalorii jeszcze (za późno przeczytałam, żeby zwiększyć i nie miałam czym w pracy). Zakwas na chleb się tworzy od wczoraj z mąki żytniej pełnoziarnistej i marynuję mięso na wędlinę, żeby je upiec. [...]
[...] jednak drążek ( nie widzę , j/w większość osób nie jest wstanie się podciągnąć ) a nałożenie kalki na papier czyli wyciąg na drążek w tych pierwszych tygodniach treningu ma swoją zasadność , gdyż mogą nauczyć się wzorca i wyczuć pracę ( usłyszeć ) Dooszoo kto tu krytykuję plan ? zacznij czytać i postaraj się choć zrozumieć o czym tu piszemy .
Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34
